2021 chegou! É hora de ter uma alimentação saborosa e cuidar da saúde!
O ano de 2021 já começou com muitas expectativas. Depois de passarmos um ano com muita apreensão e muitas dúvidas, por causa da pandemia de coronavírus e as suas consequências, chegou a hora de planejarmos um 2021 diferente!
E a mudança começa pela saúde! Ainda não sabemos quando voltaremos ao "normal". Até a vacina chegar ao Brasil, o ideal é mantermos o distanciamento social e ficarmos o máximo possível em casa.
Diante deste cenário, nem todos conseguem ou possuem disposição para realizar atividades físicas, aumentando as chances de sobrepeso e os riscos de contrair diversas doenças, principalmente cardiorrespiratórias. Além disso, o confinamento pode gerar angústia, ansiedade e até depressão, entre outros problemas.
Para cuidar da mente e do corpo neste ano que mal começou, nada melhor do que ter uma alimentação saudável! E é sobre isso que a Salada Pronta Entrega vai falar neste post!
Verão e desintoxicação
É importante termos em mente que estamos no período mais quente do ano: o verão. Para dias de temperaturas elevadas e que seguem as festas de fim de ano, onde a galera geralmente abusa, o recomendável é comer alimentos leves e refrescantes.
Coma verduras, legumes e frutas. Evite as chamadas carnes gordas (um franguinho grelhado e um peixe assado ou cozido caem bem). Beba muita água e prefira sucos naturais a refrigerantes - aliás, se puder eliminar o refrigerante para sempre, melhor ainda. Ao adotar tais medidas, os benefícios ao seu organismo serão imediatos.
Combate à depressão
Como dissemos anteriormente em outros posts, os brasileiros sofrem muito com a depressão - ainda mais em tempos de pandemia. Talvez você não saiba, mas há, sim, alimentos que ajudam a combater esta doença tão séria, que, muitas vezes, não é encarada com a devida atenção.
De acordo com informações expostas no site do Ministério da Saúde, ingerir frutas como melancia, abacate, mamão, banana, tangerina e limão auxilia no combate à depressão, pois elas são ricas em triptofano, aminoácido que ajuda na produção de serotonina (substância que regula o humor, o sono, etc.). Ainda de acordo com a pasta, "é recomendado o consumo de três a cinco porções de frutas todos os dias".
Também segundo o Ministério da saúde, laranja e maçã são excelentes fontes de ácido fólico, cujo consumo está associado à menor prevalência de sintomas depressivos. "Além de ser rica em vitamina C, a laranja promove o melhor funcionamento do sistema nervoso, garante energia, ajuda a combater o estresse e previne a fadiga", afirma a pasta.
Além das frutas, ovos, leite, iogurte desnatado, mel, castanha-do-pará, nozes, amêndoas também são ótimos alimentos na regulação do humor. Lembre-se de ingeri-los na quantidade correta, sem cometer exageros.
Na Salada Pronta Entrega, você encontra vários destes ingredientes para montar a sua alimentação diária em 2021. E o melhor: tudo fresco, saboroso, pronto para o consumo e na porta da sua casa. Não há mais desculpas para não se alimentar de maneira saudável! Conheça agora os nossos produtos e tenha um novo estilo de vida neste ano que começou!