Comer mais no inverno não precisa ser sinônimo de se alimentar mal
Ainda não estamos oficialmente no inverno, mas os dias já estão mais frios. A temperatura em São Paulo, por exemplo, não tem passado dos 20°C.
Como já falamos em um post anterior, em períodos, digamos, mais gelados, é comum nós sentirmos mais vontade de comer sem parar. No entanto, geralmente, não é um desejo de ingerir algo leve. E tem explicação científica para tanto.
Em dias frios, o nosso organismo gasta mais energia para manter a temperatura corporal adequada (por volta dos 36°C). Isso faz com que a gente procure fontes rápidas de reposição - alimentos ricos em carboidratos, como massas em geral, entre outros.
Desta forma, se a pessoa não tiver cuidado, pode ganhar alguns quilinhos indesejados durante o inverno - o que se tornará um provável problema em relação à qualidade de vida no futuro.
Para evitar que isso aconteça, além da prática regular de exercícios, é preciso ter uma alimentação adequada, mesmo que o seu corpo peça outra coisa.
Evite beliscar durante o dia
Alimente-se em intervalos regulares para evitar aqueles "beliscos" fora de hora. Mesmo no inverno, se você comer bem no café da manhã, almoço e jantar, a vontade de ingerir algo em horários "impróprios" diminui.
Reponha a energia com fontes saudáveis
Não é necessário comer uma barra de chocolate ou quatro pedaços de pizza para repor a energia perdida no frio.
Há opções saudáveis que podem substituir alimentos que não promovem tantos benefícios ao organismo. Sentiu vontade de ingerir doce? Por que não escolher uma salada de frutas? Muitas das frutas que compõem a salada, inclusive, dão uma maior saciedade, ou seja, deixam as pessoas satisfeitas por um tempo maior.
À noite, ao invés de uma massa todos os dias, por que não tomar uma sopa com legumes e alguma proteína (um franguinho)? Alternativas não faltam!
Exercícios
O inverno brasileiro, que não é tão rigoroso na maioria das cidades, pode aumentar a nossa preguiça, mas, por outro lado, também é mais propício para a prática de atividades físicas.
Não é incomum vermos pessoas que preferem fazer exercícios em dias de temperaturas mais baixas. Uma caminhada ou uma corrida no final de uma tarde de inverno pode ser uma boa pedida!
Gostou das dicas? Então, confira nosso menu completo de saladas e sopas para se alimentar bem durante a estação mais fria do ano! Compartilhe o conteúdo com quem possa se interessar e fique ligado nas nossas redes sociais para mais sugestões!