Como ter uma vida saudável com reeducação alimentar
Antes de falar sobre reeducação alimentar e perda de peso, nós, da Salada Pronta Entrega, gostaríamos de deixar claro que este texto não deseja abordar padrões de beleza. A nossa intenção é apenas dar dicas sobre um estilo de vida mais saudável.
Muitas pessoas se chocam pelo excesso de peso ao se olharem no espelho, mas o problema é bem maior do que o aspecto físico. Quando você começa a se cansar facilmente e a apresentar dificuldades de mobilidade, significa que chegou a hora de mudar alguns de seus hábitos.
Como ter uma reeducação alimentar?
Sabemos que nem todos os brasileiros - ainda mais nestes tempos de pandemia e dificuldades econômicas - possuem condições de pagar um (a) nutricionista particular. Mas, hoje, com o acesso à informação democratizado pela internet, dá para a pessoa montar seu cardápio de maneira adequada a partir de pesquisas.
Importante ressaltar que é essencial se basear em fontes confiáveis. Nem tudo que está na internet é verdadeiro. Procure matérias em veículos de comunicação tradicionais (Folha, Estadão, UOL, O Globo, etc.), que sempre divulgam conteúdos relacionados ao bem-estar, ou textos em blogs de entidades, empresas e profissionais que possuem know-how no assunto, como é o nosso caso.
Dito isso, nós também queremos dizer que dietas milagrosas e muito restritivas, geralmente, não funcionam. É claro que cada organismo reage de uma forma e cada pessoa tem uma mentalidade - um foco - diferente. No entanto, em via de regra, o ideal é fazer substituições e diminuir a quantidade de alimentos ingeridos.
Em um texto anterior, por exemplo, demos dicas de como consumir a quantidade correta de fibras diariamente, mostrando opções ricas neste composto. Assim como falamos de fibras, há outras tabelas com valores nutricionais que podem auxiliar uma pessoa na reeducação alimentar.
Substituições
Quando falamos em substituições, queremos falar que, muitas vezes, podemos comer um prato saboroso, igual àqueles que a maioria das pessoas gosta, feito com ingredientes menos calóricos e mais saudáveis.
Inclusive, aqui mesmo no nosso blog, já comentamos sobre as diferenças de pães. Uma simples troca faz toda a diferença. Ao invés de fazer um lanche com pão francês, prefira o integral, por exemplo. No recheio desse sanduíche, coloque um queijo branco no lugar da mussarela. Enfim, o que não faltam são opções para comer de uma maneira mais equilibrada.
Dentre as alternativas para uma alimentação saudável, a Salada Pronta Entrega possui várias em seu menu, oferecendo um cardápio rico e saboroso aos seus clientes. Basta clicar na nossa guia "Produtos" e fazer a sua escolha! E o melhor: receba os nossos potes de salada ou sopa na porta da sua casa!
Ainda vale ressaltar que dentro de um plano de vida mais saudável, as atividades físicas não podem faltar! Pratique exercícios físicos três vezes por semana, em séries de 30 minutos, no mínimo!
Para mais dicas, fique ligado em nossas redes sociais e no nosso blog da Salada Pronta Entrega!