Conheça a importância do café da manhã e as melhores opções para esta refeição

Sabemos que na correria do dia a dia, muitas pessoas deixam de tomar o café da manhã. Isso é um erro, pois esta é a refeição que fornece a energia necessária para as primeiras atividades do dia.

Além do mais, o café da manhã ajuda a pessoa "controlar" melhor a boca, minimizando a vontade de comer besteiras em intervalos menores. Aliás, esse péssimo hábito é um dos principais responsáveis pelo ganho de peso.

Portanto, vale a pena tirar uns minutinhos em meio à sua rotina atribulada, acordar meia hora mais cedo para comer algo antes de cumprir com seus compromissos.

O que comer no café da manhã?

Você já ouviu que norte-americano come bacon e ovo no café da manhã, algo que, no Brasil, só vemos em hoteis basicamente. Se por um lado, são duas fontes de proteínas, por outro, o bacon, principalmente, é um alimento de digestão muito complexa para ser consumido logo pela manhã. Já o ovo, sem exageros, é recomendável.

Neste caso, a proteína ainda pode reposta por alimentos mais adequados a este horário, como leite e seus derivados: queijo, iogurte, etc.

Vitaminas

Sempre é importante fazer uma refeição matinal rica em vitaminas. Nada melhor, então, do que comer frutas das mais variadas, que, além de tudo, também regulam a atividade intestinal e promovem outros diversos benefícios ao nosso organismo, como já listamos neste blog em posts anteriores.

Uma salada com banana, maçã, mamão, manga, abacaxi, morango, etc. é uma ótima pedida! No verão, vale a pena também tomar aquele suco natural refrescante!

Fibras

Também já falamos da importância de uma alimentação com fibras, na quantidade correta, ao nosso corpo. Tais compostos podem ser encontrados em pães integrais, torradas, cereais e em algumas frutas, como morango e maçã.

Além de todas essas opções, o cafezinho, claro, também está liberado. Sempre é bom para despertar, não é mesmo? Só tenha cuidado na hora de adoçá-lo. Não exagere no açúcar!

Gostou das dicas? No nosso blog e nas nossas redes sociais, sempre iremos mostrar diversas maneiras de se alimentar bem e de forma saudável, pois é assim que a Salada Pronta Entrega atua diariamente!