Conheça alimentos que amenizam a ansiedade

O Brasil é o país mais ansioso do mundo, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). A ansiedade atinge cerca de 18 milhões de brasileiros ou quase 10% da população nacional.

Os fatores responsáveis pelo transtorno são os mais variados, mas o que você, leitor, talvez não saiba é que há alimentos capazes de amenizar a ansiedade, gerando uma qualidade de vida melhor tanto àquele que os ingere como para as pessoas que vivem ao seu redor. Afinal, não é apenas o ansioso que sofre com tal problema.

Na dieta contra a ansiedade sugerida pela Salada Pronta Entrega, há diversos alimentos: doce, salgados e bebidas, como chás. Ou seja, há opções para todos os gostos. Acompanhe e escolha a alternativa mais adequada ao seu paladar!

Peixes

Salmão e sardinha, peixes tão comuns na culinária brasileira - embora o salmão não seja barato -, são ricos em ômega 3. Essa gordura saudável, que, inclusive, já foi comentada em nosso blog em outras oportunidades, além de ser benéfica para o coração, também atua de forma positiva na saúde mental, reduzindo os níveis de ansiedade das pessoas.

Ovos de galinha

Com serotonina em sua composição, o ovo de galinha também ajuda no combate ao estresse. Vale ressaltar que a serotonina, inclusive, é conhecida como o "hormônio da felicidade", justamente por esse poder de interferir positivamente no humor daqueles que a consomem.

Frutas e vegetais

Além da serotonina, o triptofano também é um componente importante para amenizar a ansiedade e o estresse. Podemos encontrar tais substâncias em frutas e vegetais, como: banana, abacate, abacaxi, couve-flor, brócolis, batata, beterraba, ervilhas, etc.

Nesta lista de alimentos que melhoram o humor, ainda podemos acrescentar castanha do pará, nozes e cogumelos. Tais comestíveis possuem selênio, um mineral extremamente importante para o nosso organismo por seu poder antioxidante. Estudos apontam que a ansiedade e a depressão podem, sim, estar ligadas à falta desta substância.

Chocolate

Também há uma opção para aqueles que são apaixonados por doce! Quem resiste a um chocolatinho, não é mesmo? Mas é sempre bom alertar: coma com moderação! No combate à ansiedade e ao estresse, o chocolate amargo, principalmente, é uma ótima pedida por ser fonte de magnésio.

Chás

Por fim, indicamos o chá verde ou de camomila. Ambos têm propriedades relaxantes e calmantes, combatendo a ansiedade e o nervosismo presentes no cotidiano de todos nós - ainda mais em tempos de pandemia. E olha que o friozinho do inverno está chegando!

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