Confira seis dicas para não exagerar no inverno

A estação mais fria do ano chegou! No último dia 21 de junho, o inverno começou oficialmente no hemisfério sul, onde fica o Brasil.

A diferença no clima se reflete nas roupas que utilizamos e também na alimentação. Como já dissemos em posts anteriores, temperaturas baixas provocam uma necessidade maior de ingerir alimentos, pois o corpo gasta mais energia para se manter aquecido. E é justamente aí que está o problema!

Em dias gelados, é preciso ter mais cuidado para não exagerar na comida! Mas como fazer isso, se o próprio organismo exige mais alimentos? É sobre isso que a Salada Pronta Entrega (SPE) vai falar neste post. Confira seis dicas para passar o inverno com uma alimentação assertiva.

Prefira massas integrais

Não tem jeito. O inverno, de fato, pede massas: pão, macarrão, etc. E esses pratos são conhecidos por "gerar" quilinhos a mais. Porém, se optar por massas integrais, o "prejuízo" será menor. Afinal, eles são menos calóricos e auxiliam na atividade intestinal.

Uma taça de vinho por dia

Dias frios são bons para você ler um livro (salve, Djavan) e para uma taça de vinho. Já falamos sobre isso em outro texto, mas vale a pena frisar que uma - e somente uma - taça da bebida diariamente pode ajudar no processo de emagrecimento.

Caldos sem carnes processadas

Temos o costume de tomar caldinhos com pedaços de linguiça e bacon. Tudo bem, sabemos que adicioná-los dá um gostinho especial no prato. Mas se sua meta é ter uma alimentação saudável, evite tais carnes.

Coma saladas antes dos pratos principais

Quando ingerimos verduras e legumes antes do almoço ou jantar, além de minimizarmos riscos de problemas digestivos, também diminuímos a vontade/necessidade de alimentos calóricos (carnes gordurosas, arroz, feijão, etc.).

Prioridade para chocolates amargos

Quem resiste a um chocolate, ainda mais no frio? A boa notícia é que você não precisa cortá-lo, mesmo ele sendo visto como vilão da alimentação saudável. Mas atenção: além de não poder exagerar, o recomendável é que se coma o chocolate amargo (70% cacau), que gera alguns benefícios à saúde. Já falamos sobre isso também em nosso blog.

Evite longos jejuns

Exceto em dias de exames que "exigem" jejuns, nunca é aconselhável ficar bastante tempo sem comer - nem no verão e, muito menos, no inverno. Isso porque a tendência é haver um exagero na hora da refeição. Coma, preferencialmente, de três em três horas. Se possível, faça uma consulta com um (a) nutricionista e peça um planejamento alimentar à(o) especialista.

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