Entenda por que é tão importante beber água todos os dias

Muitas vezes, na correria do dia a dia, as pessoas se esquecem de beber água. Tem gente que só se lembra quando necessita tomar um remédio ou, então, em dias quentes - quando a sede é mais intensa.

Mas saiba você, integrante deste perfil descrito acima, que ingerir o líquido gera inúmeros benefícios ao organismo e eles vão muito além de somente saciar a sede. Desde o retardamento do envelhecimento da pele até o combate às temidas espinhas, a água tem "poderes" que, talvez, boa parte da população desconheça.

Por isso, por meio deste post, a Salada Pronta Entrega lista algumas vantagens proporcionadas pelo líquido e aproveita para fazer um alerta: tente sempre carregar uma garrafinha de água consigo, caso seja daquelas pessoas que ficam o dia inteiro fora de casa.

Mais ânimo

Ao beber a quantidade certa de água (falaremos mais abaixo sobre a conta para descobrir o quanto deve se ingerir por dia), a pessoa passa a ter uma distribuição maior de nutrientes por todo o organismo, pois o líquido colabora para uma melhor circulação sanguínea. A mesma lógica serve, também, para explicar como a água ajuda na formação da memória.

Regula a temperatura corporal, além de melhorar o funcionamento dos rins e do intestino

Além desta função de distribuição, a água também atua na regulação da temperatura corporal - mantendo nosso organismo por volta dos 36º C, mesmo em dias quentes e de atividades físicas - e auxilia na excreção de impurezas, seja por colaborar no funcionamento adequado dos rins ou por ser importante na ação do aparelho digestivo.

Emagrecimento

Um estudo realizado na Universidade de Vírginia Tech, divulgado pelo portal UOL, aponta que as pessoas comem, muitas vezes, por sede e não por fome. Ou seja, beber água antes das refeições, teoricamente, diminui a quantidade de alimentos ingeridos.

É importante ressaltar que, na conta que explicaremos mais adiante neste post, a água ingerida por meio de frutas, vegetais, carnes, etc. também deve ser considerada - e, geralmente, corresponde a cerca de 50% da quantidade recomendada em cada caso.

Ameniza o envelhecimento da pele e a formação de acnes

Nos dois casos, quando o intestino está bem hidratado, ele absorve nutrientes importantes para a manutenção de uma pele jovial e que inibem ações de agentes inflamatórios e toxinas, responsáveis pela aparição das famigeradas espinhas.

Há muitos outros benefícios gerados pelo consumo correto de água. É comum muitas pessoas dizerem que se deve beber, no mínimo, dois litros por dia. Na verdade, a quantidade varia de corpo para corpo, pois ela é definida pelo peso do cidadão.

A conta é simples: multiplique o seu peso por 0,03. Ou seja, alguém que pesa 75 quilos deve tomar cerca de 2, 25 litros de água diariamente. Aqui, vale o reforço de que o líquido não precisa, necessariamente, ser ingerido apenas no ato de colocá-lo no copo e beber.

Ao comer frutas, vegetais, carnes, entre outros alimentos, a pessoa também está consumindo água. Quer saber mais dicas de alimentação, saúde e bem-estar? Siga-nos nas redes sociais e acompanhe o nosso blog!