Mês da Mulher: como a alimentação pode colaborar com a saúde feminina?

Piscamos e março de 2022 já está aí! Isso quer dizer que, daqui a pouco, 25% do ano já terão passado! E significa também que estamos chegando ao mês das mulheres. No dia 8 de março, como você já sabe, é celebrado o Dia Internacional da Mulher. Por isso, nós, da Salada Pronta Entrega, publicamos um post especial sobre a alimentação feminina!

Em tempos de pandemia, crise econômica e com um mercado de trabalho cada vez mais voraz, muitas mulheres não têm conseguido fazer refeições de maneira adequada.

Você, mulher, sabe qual são os melhores alimentos para se manter saudável no dia a dia? Se a resposta para essa pergunta for não, preste bastante atenção neste texto! Listamos cinco opções que podem ser inclusas no seu cardápio. Acompanhe!

Couve

Começamos por um alimento que muitas pessoas adoram e que pode ser incluso no menu dos vegetarianos/veganos, público cada vez mais numeroso no Brasil. A couve, além de acompanhar muito bem a feijoada (inclusive, a vegana), também ajuda na atividade intestinal, evitando a constipação, e na reposição de energia!

Leite

A saúde dos ossos é extremamente importante para um "envelhecimento" sem complicações. E o leite colabora para evitar a osteoporose (doença que deixa os ossos frágeis), por exemplo. Afinal, é um alimento rico em cálcio. Para quem não gosta de beber leite, derivados como queijos e iogurtes também podem entrar no cardápio.

Salmão

Fonte de ômega 3, o salmão é um peixe que dificilmente alguém recusa. Seja cru ou grelhado, todo mundo adora! E o melhor: ele atua de forma benéfica na saúde cardiovascular, contribuindo para evitar infartos, entre problemas cardíacos. Além disso, é um potente alimento na prevenção de diversos tipos de câncer.

Mamão

A vida está tão corrida para todos, que, muitas vezes, é até difícil se alimentar direito. A falta de tempo também provoca estresse. E essa combinação maluca de nervosismo e alimentação deficitária é uma das principais causas da constipação intestinal, problema que citamos quando falamos da couve.

Para você, mulher, que tem dificuldades de evacuar, o mamão é a fruta certa! Ele pode compor uma salada de frutas, fazer "carreira solo" no café da manhã ou na sobremesa e, até mesmo, ser batido com leite - olha ele de novo aí! De qualquer forma, é uma fruta bem saborosa e ótima para resolver problemas intestinais.

Morango

O câncer de mama é a principal causa de mortes entre mulheres no Brasil, segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA). E, no mundo, 627 mil pessoas do sexo feminino morreram em decorrência da doença no ano de 2018.

Dentre os alimentos que ajudam a evitar o desenvolvimento do câncer de mama está o morango. Na composição da fruta, há antioxidantes poderosos capazes de diminuir os riscos de uma mulher ter a doença.

O morango pode ser usado em doces, sucos e ser ingerido "in natura". Fica ao gosto da "freguesa"!

Para terminar o post, gostaríamos de alertar que celebramos o Dia Internacional da Mulher em março, mas sempre é tempo de se cuidar! Nunca se esqueça disso!

Adicione tais alimentos em seu menu e compartilhe esse conteúdo com aquela mulher que você ama! Para mais dicas de bem-estar e saúde, siga as redes sociais da Salada Pronta Entrega!