Outubro Rosa: prevenção também pode ser feita pela alimentação

Estamos chegando ao fim do mês de outubro. O período é conhecido, entre outras coisas, pela campanha mundial "Outubro Rosa", que visa conscientizar as mulheres sobre a importância da prevenção em relação ao câncer de mama. Além disso, a ação também incentiva que as mulheres fiquem atentas ao possível aparecimento de nódulos nos seios. Afinal, quanto mais cedo a doença é descoberta, maiores são as chances de cura.

De maneira geral, a população conhece bem essas informações. No entanto, talvez você não saiba que a alimentação também é bastante importante na prevenção do câncer de mama. Por isso, a Salada Pronta Entrega, por meio deste texto, mostra seis alimentos que podem evitar o desenvolvimento dessa doença, que é o câncer mais letal para as mulheres no Brasil. Acompanhe:

Cenoura

De acordo com uma pesquisa feita pela Harvard School of Public Health e divulgada pela Unimed Fortaleza, duas porções diárias de cenoura reduz o risco de desenvolver câncer de mama em até 17%. O responsável pelo benefício é o betacaroteno, pigmento presente em alimentos alaranjados e que age como um antioxidante, ou seja, evita a formação de radicais livres.

Brócolis

Alimento que proporciona diversos benefícios ao organismo, inclusive ao cérebro, o brócolis também é bastante versátil. Ele pode ser feito com queijo, entre outros ingredientes, bem como ser usado como recheio de tortas, por exemplo. Por ter sulforafano, o vegetal "elimina" substâncias que originam células cancerígenas.

Salmão

Podendo ser consumido cozido, grelhado ou cru, o peixe é rico em Ômega 3, gordura importante para a saúde cardíaca e que também atua no impedimento do crescimento de tumores.

Repolho

Assim como o brócolis, o repolho também tem sulforafano. Bastante versátil, o vegetal pode ser ingerido cru, refogado ou cozido. Além disso, o alimento combina muito bem com outros vegetais, como a cenoura, citada anteriormente, na produção de uma salada. Rico em vitaminas e minerais, o repolho ainda é pouco calórico, ajudando no processo de emagrecimento.

Morango

Muito utilizado em doces, mas também consumido in natura ou em sucos, o morango é uma fruta vermelha que promove diversos benefícios, tais como a redução do colesterol e da pressão arterial, bem como a prevenção de doenças cardiovasculares.

Segundo uma matéria divulgada no portal UOL, estudos apontam também que, por ser rico em flavonoides e auxiliar no combate aos radicais livres, o morango ainda é um bom aliado na prevenção do câncer.

Romã

Para os mais supersticiosos, com a aproximação do ano novo, a romã entra no radar. Isso porque há uma simpatia que relaciona o consumo da fruta a um ano promissor. Se você não é supersticiosa, consuma a romã para se prevenir contra o câncer de mama.

De acordo com a Unimed Fortaleza, cientistas afirmam que a fruta tem uma substância chamada elagitanino. Ela inibe a produção de estrógeno, hormônio que alimenta as células cancerígenas.

Você, mulher, já consome algum desses alimentos? Se a resposta for não, tente acrescentá-los ao seu cardápio. Percebe-se que há opções para todos os gostos.

Já para você que é homem, além de incluí-los no seu menu, compartilhe esse conteúdo com as mulheres que conhece. Esse post pode ser muito útil a elas, afinal, o mês de outubro está acabando, mas a prevenção deve ser feita sempre!

Para mais dicas, siga a Salada Pronta Entrega nas redes sociais!