Por que o Ômega 3 é tão importante para o nosso cotidiano?
O Ômega 3 é tão comentado já há alguns anos, mas, talvez, muitos brasileiros ainda não tenham se aprofundado verdadeiramente no assunto. É mais um daqueles temas que todo mundo já ouviu falar por cima, porém poucos realmente conhecem.
O objetivo da Salada Pronta Entrega, com este texto, não é detalhar cientificamente a importância do Ômega 3 na sua alimentação, mas, sim, mostrar o porquê tal gordura pode ser benéfica à sua saúde, desde que seja ingerida na quantidade correta.
Minimizar riscos de doenças cardiovasculares
De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), o país registra uma morte, a cada 90 segundos, por doenças cardiovasculares. Isso representa 46 óbitos por hora, 1.100 por dia ou 401.500 por ano. Tais números isolados já são assustadores.
No entanto, a situação se torna ainda mais dramática quando analisamos a Groenlândia, que, segundo uma matéria do portal UOL, possui um número baixíssimo de pessoas com doenças cardiovasculares.
Esta diferença entre as populações dos dois países pode ser justificada, entre outros motivos, pelo considerável consumo de Ômega 3 na Groenlândia. Lá, até por questões geográficas, as pessoas comem muitas plantas marinhas e peixes, alimentos ricos nessa gordura saudável.
Inflamações
A rotina estressante à qual somos submetidos pode provocar diversas inflamações no organismo. E o Ômega 3 age como um anti-inflamatório importante, obviamente, aliado a uma alimentação saudável - e aqui no nosso blog já demos várias dicas sobre o tema - e a uma rotina de exercícios físicos (pelo menos três vezes por semana).
Onde encontrar o Ômega 3?
Como dissemos, essa gordura saudável pode ser encontrada em peixes, tais como: salmão, sardinha, atum, corvina, etc. Nem todos baratos, mas sempre presentes nos supermercados e peixarias do país. Para quem não come peixe, também há opções: chia, linhaça, feijão, soja, ervilha, grão-de-bico, iogurtes, saladas de frutas, castanha-do-Pará, nozes, entre outras.
De acordo com especialistas, o ideal é que se consuma até duas porções de peixe, por semana, para ingerir a quantidade adequada de Ômega 3. Ou então, diariamente, 30g dos alimentos que listamos como alternativas.
Agora que você já sabe o porquê ingerir tal gordura, onde encontrá-la e a quantidade correta, monte o seu cardápio para ter uma dieta saborosa e balanceada! E não se esqueça: conte sempre com a Salada Pronta Entrega para mudar os seus hábitos alimentares e ter uma vida saudável!