Qual é a maneira correta de adicionar o café ao seu cardápio diário?

Há pessoas que não vivem sem. No seu local de trabalho, provavelmente, há uma garrafa com ele em algum canto do escritório/sala. Não tem como negar: o café, de fato, faz parte da vida de boa parte da população brasileira.

De acordo com uma pesquisa da Secretaria de Inteligência e Relações Estratégicas (Sire) do governo federal, o Brasil é o maior produtor e exportador de café do mundo. Vale ressaltar que, além da importância econômica atual, o grão também tem uma relevância histórica para o país, sendo um dos responsáveis pelo desenvolvimento socioeconômico brasileiro no início do século XX. Quem nunca ouviu falar dos famosos "barões paulistas do café"?

Aliás, o café já foi tema de samba-enredo em carnavais passados, de novela (não só no Brasil) e, também, tem seu dia mundial: 14 de abril.

E aproveitando o mês dele, a Salada Pronta Entrega resolveu mostrar como tal bebida deve ser inclusa no seu cardápio diário. Acompanhe!

Quantidade correta

Segundo o Ministério da Saúde, um adulto pode ingerir três xícaras de 100 ml por dia. Desta forma, a pessoa garante o aproveitamento de todos os benefícios do café.

E quais são esses benefícios?

Segundo a Unimed, umas das maiores operadoras de saúde do Brasil, o café, desde que consumido de maneira assertiva, pode gerar tais benefícios ao organismo:

- Diminui a incidência de doenças coronarianas e o processo de envelhecimento das células, pois é antioxidante;

- Previne doenças degenerativas;

- Possui um alto poder digestivo e protege as células hepáticas (do fígado);

- Mantém a pressão arterial estável, ajudando em problemas cardíacos;

- Ajuda a manter os níveis de colesterol em uma faixa saudável;

- Faz com que a pessoa fique desperta, devido ao efeito da cafeína.

No entanto, lembre-se: não é recomendável tomar muito café. O ideal é 300 ml por dia, como falamos anteriormente. O consumo descontrolado da bebida pode ser prejudicial ao corpo ou pode ser sintomas de ansiedade, dentre outros transtornos.

Agora que já sabe como beber café, que pode ser consumido de outras formas, como em chocolates, balas, bolos, etc., coloque-o em seu menu corretamente e aproveite todos os seus benefícios!

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