Saiba como se “desintoxicar” depois das festas de fim de ano
Enquanto muita gente mantém uma dieta equilibrada até mesmo nas festas de fim de ano, seja por saúde ou por vaidade, outras pessoas esperam justamente essas datas, Natal e Ano Novo, para "chutar o balde" e comer e beber tudo o que têm direito.
O problema, muitas vezes, é que quem exagera se arrepende depois. Os quilinhos a mais, aquela sensação de inchaço e o cansaço para fazer qualquer atividade - ainda mais com o calor que faz no Brasil nesta época - despertam a vontade de se "desintoxicar" daquela alimentação desregrada.
Por isso, a Salada Pronta Entrega preparou um texto direcionado a essas pessoas que pretendem minimizar os efeitos da extravagância logo na primeira semana de 2021. Acompanhe!
Faça refeições rica em fibras
Já falamos em alguns textos anteriores como alimentos ricos em fibras regulam o funcionamento do intestino. Além disso, as fibras ajudam a eliminar a glicose e a gordura consumida em excesso, diminuindo o nível de colesterol absorvido e reduzindo os riscos de doenças cardíacas. As fibras, ainda, colaboram para inibir o proliferamento de células cancerígenas no intestino.
Encontramos fibras em frutas (abacate, abacaxi, caju, banana, etc); leguminosas (grão de bico, ervilha, etc); vegetais (brócolis, alface, beterraba, rúcula, cebola, etc.); pães e biscoitos integrais, entre outros alimentos considerados bons para a saúde.
Outra vantagem de adicionar estes alimentos à refeição é que eles são leves, ótimos para dias de temperaturas elevadas como são os do verão brasileiro.
Beba muito líquido
Óbvio que quando falamos em líquidos, não estamos falando de refrigerantes, bebidas alcoólicas e sucos industrializados. O recomendável é beber muita água (dois litros por dia), sucos naturais e alguns tipos de chá que ajudam no processo de "desintoxicação", promovendo um desinchaço no corpo.
Coma saladas
Depois de uns dias de "pé na jaca", vale a pena evitar pratos gordurosos e frituras para dar "um sossego" ao seu organismo, não é mesmo? Comece o ano colocando mais saladas no seu cotidiano. Além de tudo, elas provocam uma sensação de refrescância nestes dias quentes que têm feito no Brasil!
O melhor é que, com a variedade de legumes e verduras que há em nosso país, pode-se fazer inúmeras combinações para todos os gostos e bolsos. Claro que também é permitido adicionar carnes magras - um filé de frango grelhado, por exemplo, é perfeito!
E se você não tiver tempo para comprar os ingredientes ou preparar uma salada caprichada, não se preocupe! Nós, da Salada Pronta Entrega, levamos as melhores e mais saudáveis combinações na porta da sua casa! Visite o nosso site e veja as opções disponíveis para você se "desintoxicar" já nos primeiros dias de 2021!