Setembro amarelo e alimentação- como as refeições interferem na nossa saúde mental

No geral, falamos menos sobre o Setembro Amarelo do que deveríamos. O mês dedicado à prevenção do suicídio ganha mais relevância em uma sociedade como a brasileira.

De acordo com números da Organização Mundial da Saúde (OMS), a cada 40 segundos, uma pessoa se suicida no mundo, sendo que, no Brasil, o suicídio é a terceira maior causa de mortes entre jovens de 15 a 29 anos. Já um levantamento feito pelo Ibope aponta que, a cada 46 minutos, um cidadão tira a sua própria vida no país.

Por esse e outros motivos, a saúde mental deve ser melhor debatida entre todos, independentemente da classe social ou da área de atuação profissional. Às vésperas do "Setembro Amarelo", nós, da Salada Pronta Entrega, vamos mostrar como é possível ter uma alimentação capaz de amenizar problemas psicológicos - ansiedade, depressão, etc. -, que, muitas vezes, infelizmente, levam ao suicídio.

Em entrevista à Agência Brasil de Notícias, a nutricionista Andrezza Botelho revelou que um estudo realizado pelo Hospital Johns Hopkins (EUA) mostrou o seguinte resultado: "Episódios de distúrbios psíquicos foram registrados em pessoas que consumiam três vezes mais alimentos embutidos".

Ainda segundo a especialista, há uma relação direta do eixo cérebro-intestino, que provoca episódios de tristeza e ansiedade, a depender do tipo de alimentação adotado pela pessoa.

Quais alimentos são indicados para uma pessoa ter uma saúde mental adequada?

Entre os alimentos benéficos para o bem-estar mental estão as frutas vermelhas, os peixes e as sementes.

"Frutas vermelhas (morango, melancia, cereja, açaí, framboesa, entre outras) são fontes de uma proteína que dá a cor a elas. Essa proteína tem um fator de proteção antioxidante, importante na prevenção de doenças psíquicas", destacou a nutricionista.

No caso dos peixes (a exemplo do salmão), que são fontes de Ômega 3, também há estudos que comprovam a atuação positiva de tais alimentos na saúde mental.

Vale ressaltar que, além da alimentação, há outros fatores que influenciam no bem-estar mental das pessoas, especialmente das mais jovens - a pressão (nos estudos e nos trabalhos), o famigerado bullying, a exposição a conteúdos tóxicos, etc.

Por fim, é fundamental deixar claro que em casos de problemas psicológicos, um profissional da área da saúde mental deve ser consultado. Além disso, conte sempre com apoios especializados, como o realizado pelo Centro de Valorização da Vida (CVV): https://www.cvv.org.br/.