Vai viajar? Cinco dicas para não descuidar da alimentação

Final ou começo de ano sempre é um período em que as pessoas viajam bastante. No início de 2021, apesar da pandemia de coronavírus, muitos brasileiros estão viajando ou planejando viagens futuras.

Nesses momentos, é comum que as pessoas se descuidem da alimentação. Além de comerem "fora de horário", pois a rotina muda - e muito -, elas também acabam cometendo alguns excessos - ingerindo comidas gordurosas, bebidas alcoólicas em demasia, bem como, "beliscando" mais ao longo do dia (praia, piscina e cerveja dão uma fominha, né?).

Para você não fugir do hábito de comer adequadamente e continuar se alimentando de maneira saudável, mesmo fora de casa, a Salada Pronta Entrega irá dar cinco dicas pontuais, que irão colaborar na manutenção do funcionamento ideal de seu organismo.

Nunca deixe de tomar o café da manhã

Se há pessoas que são apaixonadas por aquele café da manhã farto de hotéis, também há aquelas que, por pura preguiça, acabam perdendo esta refeição.

Como já falamos em outro post, o café da manhã é fundamental para qualquer um, pois é a refeição que fornece a energia necessária para as primeiras atividades do dia.

Mais do que isso, um belo café da manhã também evita aquelas "beliscadas" até o almoço, o que significa uma alimentação mais equilibrada durante os dias de viagem.

É errado comer demais só "por estar pago"

Comer bem no café da manhã não significa comer muito. É comum as pessoas se "empanturrarem", pois possuem aquele pensamento de "vou aproveitar porque já está pago". No entanto, esse tipo de comportamento é um erro!

Deve-se comer o suficiente para ficar satisfeito. Abusos, ainda mais no verão e longe de casa, podem custar caro e provocar um mal-estar, acabando com a viagem.

A recomendação de comer com moderação também vale para almoço e jantar - muitos hotéis fecham o pacote com duas ou três refeições inclusas no valor.

Andar faz bem

Além de cuidar da alimentação, é importante manter uma rotina de exercícios físicos, mesmo em outra cidade, outro estado ou país.

É óbvio que nem sempre haverá uma academia ou aparelhos disponíveis, mas uma caminhada é uma ótima pedida. Além do mais, quanto mais se anda em um local em que se deseja conhecer, melhor é a experiência de curtir as paisagens, os prédios históricos, os monumentos, etc.

Então, deixe a preguiça de lado, coloque a máscara no rosto, leve seu álcool em gel e bora caminhar!

Não fique "beliscando"

Pedir porções, principalmente na praia, é praticamente inevitável. Quem não gosta de um peixinho, um camarão ou até mesmo uma porção de batatas fritas?

Tudo isso é muito gostoso, porém não pode haver exageros. O hábito de "beliscar" não é saudável, ainda mais quando falamos de frituras.

Comer "picado" atrapalha a alimentação nos horários certos e nas quantidades corretas. Sem falar que, no final das contas, gasta-se muito dinheiro quando as refeições são baseadas em porções.

É melhor e mais barato realizar uma refeição completa: salada, prato principal, guarnições e, por que não, uma sobremesa? Uma saladinha de frutas cai bem. Afinal, ninguém é de ferro...

Manere nas bebidas alcoólicas

Tudo bem que a combinação verão e férias é propícia para brindar a vida. Mas não precisa enfiar o pé na jaca, né?

Ninguém consegue aproveitar o dia ou a noite embriagado. Além disso, a ressaca acaba com o dia seguinte e estraga o cronograma da viagem. Até o café da manhã, que comentamos anteriormente, fica comprometido - quem acorda cedo e bem depois de uma noite de bebedeira?

Os danos causados pelo álcool no organismo também são horríveis: dor de cabeça, moleza, ganho de peso, etc.

Beba, mas sempre com moderação!

Seguindo essas dicas, você vai comer bem durante a viagem, sem se descuidar da saúde! E lembre-se: apenas uma pessoa saudável aproveita completamente o passeio. Não deixe péssimos hábitos destruírem a sua curtição!

Para mais dicas de alimentação e comportamento saudáveis, fique ligado em nosso blog e nas nossas redes sociais!