Verão está aí! Potencialize os resultados da malhação

Se você não tem um (a) amigo (a) que já falou no famoso "Projeto Verão", esse (a) amigo (a), provavelmente, é você! É só chegar novembro que muitas pessoas vão em busca de um "corpo sarado".

Porém, antes de entrar definitivamente no assunto do post, vale lembrar que nós, da Salada Pronta Entrega (SPE), sempre reforçamos a priorização da saúde em detrimento da estética. Entendemos que muitas pessoas se sentem bem quando se encaixam em um padrão, mas a ideia deste texto é falar sobre qualidade de vida e bem-estar, não de beleza.

Dito isso e sabendo que muitos querem potencializar os resultados da malhação neste final de ano, visando o verão - idas a praias e piscinas, ainda mais com a diminuição de mortes causadas pela Covid-19 -, a SPE indica cinco alimentos que otimizam os benefícios proporcionados pelas atividades físicas. Veja:

Frango

Esse é um clássico. Quem é frequentador assíduo de academias - ou até mesmo quem não é - já ouviu falar de como o frango ajuda no crescimento e na recuperação dos músculos, pois é um alimento rico em proteínas. É um aliado saudável, pois também tem pouca gordura, ao contrário de outras carnes.

Evidentemente, quando falamos em frango como um aliado dos exercícios físicos, estamos falando daquele filé magro e sem pele. Nada de frango frito ou assado com aquela pele gordurosa.

Ovo

Outro clássico, o ovo também é rico em proteínas. E o melhor de tudo é que ele pode ser ingerido de diversas formas: cozido, mexido, adicionado a saladas ou a pratos principais. Não aconselhamos o consumo do ovo frito, embora seja comum. Alguns corajosos comem até a gema crua.

Banana

Quem já viu uma partida de tênis, com certeza, reparou que os tenistas sempre comem uma banana nos intervalos dos jogos. Isso acontece porque a fruta é rica em potássio e ajuda a prevenir as temidas câimbras. Ótima fonte de energia, a banana também pode - e deve - ser consumida por atletas "amadores".

Batata-doce

Um dos alimentos prediletos das pessoas que querem ganhar massa muscular, a batata-doce é uma fonte saudável de carboidrato, fácil de ser preparada e muito saborosa, podendo, inclusive, ser consumida com pratos salgados e em saladas. Atua também para amenizar a fadiga muscular durante as atividades, melhorando o desempenho dos praticantes de exercícios físicos.

Soja

Com o aumento do número de pessoas que evitam o consumo de carne de origem animal, a soja pode ser uma grande aliada na absorção de proteínas, fibras e cálcio, substâncias que são benéficas para a saúde muscular. Além disso, a soja também atua no equilíbrio hormonal e na redução do acúmulo de gordura no organismo.

Caso nenhuma destas opções seja do seu agrado, há outros inúmeros alimentos recomendados para os chamados "ratos de academia", como beterraba, melancia, feijão e arroz. Consulte um especialista e veja qual é o melhor cardápio para o seu paladar e sua rotina de exercícios. Para mais dicas, siga a Salada Pronta Entrega nas redes sociais!