Você gosta de pão? Qual será o melhor: branco ou integral?
A primeira pergunta do título deste post pode ser considerada retórica. Afinal, dificilmente alguém vai dizer que não gosta de pães. Arriscaria dizer que (quase) todos vão responder: "Sim!".Agora, encontrar alguém que evite o alimento, por estar numa dieta, é bem mais fácil.
No entanto, assim como acontece com outros alimentos considerados bastante calóricos, a exemplo do arroz, há opções de pães mais indicadas àqueles que procuram um estilo de vida mais saudável. Neste texto, vamos falar sobre as diferenças entre os pães brancos e integrais para ajudá-lo (a) na escolha de um cardápio adequado às suas necessidades. Vamos lá!
Estou de dieta. Qual desses pães devo escolher?
Respondendo de forma bem direta: pão integral!
Com certeza, você já ouviu dizer que, em dietas, deve-se cortar carboidratos. Porém, não precisa ser tão radical. Uma fatia de pão integral pela manhã não faz mal a ninguém, pelo contrário. É ela que pode fornecer a energia necessária para a pessoa iniciar o dia bem disposta e realizar as atividades necessárias.
Vale ressaltar que este alimento é rico em fibras, sobre as quais já abordamos os benefícios em nosso blog, entre outros nutrientes recomendáveis ao organismo. Além disso, o pão integral também provoca uma sensação de saciedade, ou seja, depois de comê-lo, a pessoa demora a sentir fome e passa a ingerir menos comida durante o dia. Isso ajuda no processo de emagrecimento.
Mas e o pão branco? Não devo comer?
Apesar de ter menos fibras e nutrientes do que o pão integral, o pão branco também é um alimento rico e pode colaborar para uma alimentação equilibrada. Ele é mais macio e fofo do que o integral, além de ser uma ótima pedida para lanches e acompanhamento de outros pratos, como saladas, por exemplo.
Aliás, por falar em lanches, demos várias dicas gostosas e nutritivas para você montar um sanduíche "daqueles" e substituir o jantar, de vez em quando. Vale a pena dar uma conferida!
Conclusão
Não cometendo excessos, pode-se comer os dois tipos de pães - melhor do que ingerir os outros mais calóricos. Ambos proporcionam benefícios ao corpo, cada um com suas especificidades e o seu gosto.
Nós, da Salada Pronta Entrega, sugerimos comer, quando possível, uma fatia de pão integral no café da manhã, intercalando com frutas, iogurtes, entre outros alimentos saudáveis, em outros dias da semana.
O pão branco, como já dissemos, pode ser utilizado em sanduíches naturais, quando quiser substituir o jantar por um lanche, e no acompanhamento de saladas.
Desta forma, você vai continuar comendo pão, que é algo que (quase) todos gostam, mas de forma bastante equilibrada. Garantimos que não irá se arrepender!