Você sabe o que são alimentos termogênicos? Conheça os seus benefícios e como incluí-los na sua dieta

28/04/2021

Ter um cardápio saboroso e que seja benéfico à saúde é o sonho de todos, não é mesmo? Para ajudar na montagem desta alimentação ideal, nós, da Salada Pronta Entrega, falaremos hoje sobre alimentos termogênicos. Mas, afinal, o que são eles e como incluí-los na dieta cotidiana? São perguntas que responderemos neste texto. Acompanhe!


Quais são os benefícios dos alimentos termogênicos?


Em poucas palavras, os alimentos termogênicos aceleram o metabolismo do organismo, fazendo com a queima de calorias seja mais rápida. No entanto, atenção: o efeito desejado (emagrecimento) só será alcançado como uma dieta balanceada - ou seja, não adianta inseri-los dentro de um cardápio composto por frituras, alimentos gordurosos, etc. Além disso, os exercícios físicos também são essenciais para que a pessoa atinja o seu objetivo de reduzir medidas.


Quais são esses alimentos e como colocá-los no seu dia a dia?


Cafeína e chá


Especialistas sugerem que, diariamente, as pessoas bebam uma xícara de café ou chá verde, conforme a preferência de cada um. Ambas as bebidas, inclusive, já fazem parte do cotidiano de muitos brasileiros.


O café, principalmente nos dias frios que estão por vir no Hemisfério Sul, costuma ser útil para despertar as pessoas logo pela manhã. O consumo do chá, por sua vez, é aconselhável antes do sono.


Pimenta vermelha


Nem todo mundo gosta de pimenta ou possui um paladar tolerante para tal condimento. Porém, para aqueles que curtem, sua utilização, além de acrescentar sabor ao prato, também ajuda na queima das indesejáveis gordurinhas.


Canela


Tempero usado em doces, frutas ou até mesmo no leite e no cafezinho, dando um toque especial a todos eles, a canela também é um alimento termogênico que acelera o metabolismo do organismo. Que tal substituir o açúcar por ela?


Folhas verdes e vegetais folhosos


Alface, couve, espinafre, entre outros vegetais, também são indicados na aceleração do metabolismo. E o melhor: podem ser temperados com vinagre de maçã e gengibre, que também são alimentos termogênicos. Ou seja, um prato de salada com estes componentes é bastante indicado àqueles que desejam perder peso.

Antes de finalizar o post, queremos reforçar que a perda de peso deve ser relacionada à saúde e não a padrões de beleza. Também é importante dizer que há uma infinidade de alimentos termogênicos, além dos citados por nós. Isso quer dizer que a dieta pode ser muito variada e saborosa. Use a criatividade e não exagere nas quantidades!


Como já sabem, para mais dicas sobre alimentação saudável, fiquem ligados no nosso blog e nas redes sociais da Salada Pronta Entrega!